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百川健康三高慢病康复个性化餐单：蛋白日餐单
一、调理期间执行个性化餐单
百川健康三高调理过程中，根据不同时期指标变化，进行个性化食养调理，同时执行对应的餐单调理，（蛋白日餐单、常规日餐单、平台期餐单、排毒期餐单、平衡期餐单、巩固期餐单）。
通过食养餐单调理内养脏腑，加上外部脊柱调理及康复锻炼，最终实现慢病康复。
蛋白日餐单
三高慢病康养健康计划，前三天严格要求按照餐单执行，并检测身体代谢情况（三天蛋白日）。
二、【早餐】（正餐，建议最佳时间7-8点）
1、青菜（叶类）80克(或黄瓜50克、莴笋50克)清炒或者清蒸。
2、煮鸡蛋1个（嫩煮5—7分钟）；或者鹌鹑蛋三个。（尿酸高的吃两个蛋白不吃蛋黄或者吃三个鹌鹑蛋，谷丙转氨酶高的也不要吃蛋黄）
3、水果50--70克（苹果，或桔子，或桃子，这个季节可以桃子为主）；
4、西红柿紫菜蛋汤一小碗不放油（以上食物可以吃饱，汤可以选择不喝可以）。
● 加餐（建议时间9:30-10：00点）生杏仁/生核桃仁10-15克；
Q2【午餐】（正餐，建议最佳时间11：30-12：30点）
1、膳食餐包1袋(百川特有膳食营养餐包），300毫升40度以下温开水冲服，搅拌均匀即可服用；
2、牛肉或者鸡肉70克（熟食店的都可以吃，鸡肉不要吃皮）；肉类不可以超量
3、青菜（叶类）130克(或黄瓜65克、莴笋65克)清炒或者清蒸。水煮后拌料都好，习惯凉拌更好（用适量的橄榄油、醋、盐、生抽、蒜拌均匀）；菜类可以多吃些，不要有饿的感觉。
4、水果50-70克（首选苹果，或桔子夏季可吃桃子）；
5、虾仁丝瓜汤一小碗（可选，不放油、淀粉、糖，汤喝不下可以不喝）。
● 加餐（建议时间3:00-3:30点）生杏仁/生核桃仁10-15克；
Q3【晚餐】（正餐，建议最佳时间17-18点）
1、青菜（叶类）80克(或黄瓜50克、莴笋50克)清炒或者清蒸。
2、牛肉或者鸡肉70克（水煮或者熟食店的都可以鸡肉不要吃皮）；
3、洋葱（可选）拌水发黑木耳130克热水炒过（橄榄油10毫升、醋、盐、生抽拌匀）；
4、紫菜蛋汤一小碗（可选，吃不下可以不喝）适当补充水分 。
配餐期间 最好不要熬夜，补充气血、充分排出体内垃圾
百川健康研究院专注于解决高血压、高血糖、高血脂、高尿酸、肥胖等由于生活方式不当带来的身体危害！也坚信三高疾病通过改善生活方式是可以预防的调理康复的，运动和营养是健康生活方式的重要组成。
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