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糖尿病患者适合吃哪些水果?第一名你肯定想不
很多人都认为得了糖尿病就必须忌口远离水果,觉得水果大部分都是甜的,吃了以后会造成血糖升高,这些其实都是错误的认知。糖尿病人适当吃水果是有益健康的,新鲜水果中含有丰富的维生素和矿物质,对糖尿病患者防止动脉硬化、视网膜病变、便秘等有一定好处,所以糖尿病人不要一概排斥水果。吃适量的水果还是要选择升糖指数比较低的水果。那究竟哪些水果适合糖尿病人吃呢?这里就给大家主要介绍10种生糖指数低的水果。
第十位 西瓜 升糖指数很多糖尿病患者谈西瓜色变,觉得特别甜的西瓜吃了肯定会血糖飙升,但是西瓜含的水分较多,整体的含糖量不高,夏天偶尔少量吃没关系。
第九位 哈密瓜 升糖指数哈密瓜的香味非常诱人,但是它的含糖量属实不低,只能少量食用。
第八位 菠萝 升糖指数菠萝涩口可以加热再吃,但是一次也不能吃太多。
第七位 芒果 升糖指数升糖指数不高,适合糖尿病人少量食用,但是如果对芒果过敏那就呵呵了!
第六位 香蕉 升糖指数吃起来很方便,可以增加胃肠蠕动,但是一次只可以少量吃。
第五位 葡萄 升糖指数葡萄上面的白霜是正常现象,没必要非得洗掉再吃,不过一次也只能吃一小串。
第四位 青枣 升糖指数水果中的维生素C之王,但是热量很高吗,每天只能吃几颗。
第三位 苹果 升糖指数最好洗净带皮吃,果皮中丰富的果胶和抗氧化物质是有利于控制血糖的。
第二位 桃子 升糖指数如果对桃子皮过敏可以把皮剥掉,桃仁不要吃会中毒的。
第一位 柚子 升糖指数高水分低热量,糖尿病患者的绝佳水果,我国中医指出,柚子性寒味甘、酸,适当食用具有下气消痰、健胃消食的作用。尤其是糖尿病患者更适合吃柚子,因为在其中含有大量丰富的胰岛素样成分,因而适当食用不仅可以降血糖,同时对心脑血管还具有很好的保护作用。
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