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馒头的血糖生成指数是多少？吃馒头血糖会升高
对于患有糖尿病的人群来说，饮食在生活中占据着非常大的比重，合理的饮食可以帮助糖友达到事半功倍的控糖效果，同时还有助于身体更加健康，今天就让我们来看看都有哪些食物适宜糖友食用吧。
下面为大家介绍一下生活中常见的早餐，馒头，升糖指数（GI）指数：88.1
很多人都说馒头是高热量食物，并且还是高血糖生成指数的食物，今天我们就来看一看。100g的馒头，其热量为236千卡，可见，馒头的确是一个热量大户，是我们不能轻敌的美食。对于馒头的血糖生成指数，它也是名副其实的高血糖生成指数食物，它的血糖生成指数是在88左右，甚至会更高。那这样的馒头是不是糖尿病患者就不能食用了呢？吃馒头时我们还会搭配别的食物，例如搭配炒青菜、鸡蛋、肉等食物！当几种食物混合在一起的时候升糖指数和血糖负荷就会发生变化，血糖负荷会进一步降低，这样我们糖尿病人就可以愉快的吃馒头了。
百川健康研究院专注于解决高血压、高血糖、高血脂、高尿酸、肥胖等由于生活方式不当带来的身体危害！也坚信三高疾病通过改善生活方式是可以预防的调理康复的，运动和营养是健康生活方式的重要组成。
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