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土豆的升糖指数是多少，适合糖友吃吗？
对于患有糖尿病的人群来说，饮食在生活中占据着非常大的比重，合理的饮食可以帮助糖友达到事半功倍的控糖效果，同时还有助于身体更加健康，今天就让我们来看看都有哪些食物适宜糖友食用吧。
下面为大家介绍一下生活中常吃的一食物，土豆，升糖指数（GI）指数：60-66
土豆的碳水化合物含量为20%-25%左右，比起精米、精面，土豆的升糖指数还是属于中等程度。减肥的患者以及糖尿病患者，每天最好吃一顿杂粮、粗粮，包括小米、玉米、荞麦、燕麦、土豆、红薯，这类食物的膳食纤维丰富，升糖指数相对精米、精面要低，饱腹感强。
患者食用了这类食物以后由于饱腹感强，容易控制住饮食，很容易达到减肥以及糖尿病患者的饮食控制标准。比起精米、精面，精米、精面升糖指数高，饱腹感又弱，膳食纤维含量也比较少，所以杂粮对于普通公众以及糖尿病患者、减肥的患者，都是十分有利的。
百川健康研究院专注于解决高血压、高血糖、高血脂、高尿酸、肥胖等由于生活方式不当带来的身体危害！也坚信三高疾病通过改善生活方式是可以预防的调理康复的，运动和营养是健康生活方式的重要组成。
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