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12020-08-20
关于GI,单糖多糖,快碳慢碳一次解决
很多糖尿病朋友上网查找如何做饮食的时候都会碰到这些词,初期会非常的混乱并且不清楚到底是什么意思,我在这里做一个简单易懂的总... -
22020-08-19
GI升糖指数与睡眠
这是一篇由澳洲学者在2007年发表的文献,由12位健康男性来轮流尝试三种餐点,并监测他们睡眠质量的变化。 第一种:高升糖指数,睡前四... -
32020-08-17
低升糖指数的健康食物,椰糖
椰子糖或简称椰糖,是由椰子花汁液萃取出来的糖份,它在一些盛产椰子树的地区 (例如东南亚) 被作为传统甜味剂使用已有好几个世纪。椰... -
42020-08-14
吃西瓜血糖升得快?拿什么拯救我的血糖?
现在是大夏天的,还拿西瓜来说说 GI 和GL这事。西瓜的GI是72,这在食物里是高GI食物无疑。很多高血糖人群对西瓜也是拒绝的。但是,西瓜... -
52020-08-14
只吃升糖指数(GI)低的食物就能降低血糖?
糖友们都知道,衡量一种食物升血糖速度的数值叫 升糖指数 (GI),升糖指数的高低跟各种食物的消化、吸收和代谢都有一定的关系,一般... -
62020-08-14
吃山药是降血糖还是升血糖?很多人不知道
山药是我们都很熟悉的一种食物,日常生活中很多人都喜欢吃山药,而且有人把它拿来当主食吃,那这种吃法健不健康,吃山药会让血糖升... -
72020-08-14
为什么要按照“血糖生成指数”的标准选择食物
食物 血糖生成指数 ,代号为GI,是一种衡量各种食物对血糖可能产生多大影响的指标。用吃一定量的某种食品,检测餐后2个小时内的血糖水... -
82020-08-13
你知道升糖指数GI对身体会产生多重要的影响吗?
无论你是想要增肌或减脂,一定都有听说过要挑选低GI的食物来吃,这样可以避免身体堆积过多的脂肪。然而GI到底是什么?它对于我们的身...