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你知道樱桃的升糖指数是多少吗?糖尿病人可以
对于患有糖尿病的人群来说,饮食在生活中占据着非常大的比重,合理的饮食可以帮助糖友达到事半功倍的控糖效果,同时还有助于身体更加健康,今天就让我们来看看都有哪些食物适宜糖友食用吧。
下面为大家介绍一下生活中常吃的一水果,樱桃,升糖指数(GI)指数:22
樱桃的糖分约占10%左右,即100克的樱桃含碳水化合物10克左右。樱桃是低升糖指数水果,其升糖指数仅为22。樱桃的热量不高,100克樱桃仅仅产生约46千卡左右的热量。樱桃中富含丰富的维生素与矿物质,如维生素C、维生素B1、维生素B2、烟酸、铁、钾、锌、硒等。
樱桃升糖指数适度,而且含糖量不是很高,带来的热量很有限。如果糖尿病患者或者肥胖超重的人,可以适量吃樱桃。樱桃含有丰富的维生素,还有膳食纤维。膳食纤维增加饱腹感,减轻饥饿感。另外,膳食纤维也可以减少胆固醇的吸收,同时膳食纤维对于延缓糖的吸收也有帮助。在减肥期间、减重期间或者糖尿病的患者控制血糖期间,都可以适量吃樱桃,但是如果吃的量过大,也可能造成热量超标,影响体重,带来糖的摄入增多也可能影响血糖。
百川健康研究院专注于解决高血压、高血糖、高血脂、高尿酸、肥胖等由于生活方式不当带来的身体危害!也坚信三高疾病通过改善生活方式是可以预防的调理康复的,运动和营养是健康生活方式的重要组成。
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