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熟香蕉升糖指数高吗?糖尿病人能多吃吗
对于患有糖尿病的人群来说,饮食在生活中占据着非常大的比重,合理的饮食可以帮助糖友达到事半功倍的控糖效果,同时还有助于身体更加健康,今天就让我们来看看都有哪些食物适宜糖友食用吧。
下面为大家介绍一下生活中常吃的一水果,熟香蕉,升糖指数(GI)指数:52
香蕉果肉营养价值颇高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克;此外,还含多种微量元素和维生素。香蕉的升糖指数视生熟情况而定,它的GI值会随香蕉的熟度而增加,呈现青黄色的半熟状态时,属于低GI;完全变黄则是中GI;外皮泛黑点时,则属于高GI。青香蕉GI为30,熟香蕉GI为52。熟香蕉并不在高血糖生成指数的范围内,熟香蕉的血糖生成指数是52,属于中血糖生成指数的食物。
糖尿病患者每天正常的食用水果量是在200g~350g的范围内,差不多是两个拳头大小的水果量。糖尿病人每天吃一个大小拳头的香蕉是最好的。尤其建议糖尿病患者在餐前食用,餐前食用香蕉,因香蕉可以供给人能量。
百川健康研究院专注于解决高血压、高血糖、高血脂、高尿酸、肥胖等由于生活方式不当带来的身体危害!也坚信三高疾病通过改善生活方式是可以预防的调理康复的,运动和营养是健康生活方式的重要组成。
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